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Algunos nutricionistas sostienen, sin embargo, que este punto de vista convencional es demasiado optimista, ya que el contenido de todos los minerales en los alimentos depende en gran medida el contenido mineral del suelo del que se derivan los alimentos. Por tanto, la hipótesis debe ser que la continua de-mineralización de los suelos condujo a una reducción en la cantidad de yodo en la dieta consumida. Pescado y otros mariscos, sin embargo, ser una fuente relativamente rica porque estas criaturas del océano concentran el mar de yodo en su carne. Aunque no se consumen habitualmente en Occidente, algas marinas, algas o, es también una excelente fuente de yodo por esta razón, y es fácilmente disponible en forma de suplementos alimenticios. Los productos lácteos y ciertas carnes también pueden ser una buena fuente, particularmente donde el yodo se añade rutinariamente a la alimentación de animales de granja. Pero en los países, incluyendo la mayor parte de Europa Occidental, donde los animales pastan en campos de cultivo suelos agotados yodo, los niveles tienden a ser mucho más bajo. Por lo tanto, incluso en Occidente, incluidos los que no pescado o mariscos en sus dietas, y no el uso de sal yodada o el mar, puede estar en riesgo real de discapacidad. En un esfuerzo para compensar los niveles bajos de yodo en la dieta, el mineral se ha añadido rutinariamente a la sal de mesa común en los EE. UU. durante muchos años. Sin embargo, esta práctica no es tan común en el Reino Unido y otros países europeos, sobre todo cuando yodada o sal de mar natural se ha comercializado como una alternativa de lujo. El problema de la dieta insuficiente de yodo se compone de ambos lados del Atlántico, sin embargo, la creciente preocupación por las posibles consecuencias adversas para la salud, especialmente la hipertensión, el exceso de sal. Muchos nutricionistas, sin embargo, que estos temores exagerados, y creen que estos problemas potenciales son mucho menos graves que las consecuencias de la falta de yodo, y se pueden resolver fácilmente mediante el uso de alternativas de sal baja en sodio disponibles. El yodo, sin embargo, de ninguna manera puede considerarse un lujo. Su función esencial es la producción de hormonas de la tiroides, tiroxina vitales, también conocidos como T4, y triyodotironina o T3. Y como usted sabe, estas hormonas son extremadamente importantes para asegurar un alimento tasa metabólica saludable y liberación de energía, por lo que la glándula tiroides suele ser el villano en los casos de exceso de peso, sobre todo cuando se de inicio súbito, y los casos de dificultad para perder peso, incluso cuando se sigue un programa de reducción significativa. Una glándula tiroides sana es también crucial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Pero quizás lo más importante, la deficiencia de yodo también se conoce como una causa importante de daño cerebral prevenible, un problema que la Organización Mundial de la Salud estima que afecta a un asombroso 50 millones de personas en todo el mundo. Por desgracia, muchos de estos casos ocurren en niños cuyas madres tenían deficiencia de yodo durante el embarazo, lo que resulta en una condición de retardo severo del desarrollo del cerebro conocida como hipotiroidismo congénito, o cretinismo. Incluso cuando se evitan las consecuencias tan catastróficas, la deficiencia de yodo en la infancia puede tener efectos graves en el desarrollo del cerebro, lo que lleva a la falta de energía y motivación para el aprendizaje y el perjuicio mensurable a las puntuaciones de CI. Desde 2001, el Consejo de Alimentación y Nutrición del Instituto de Medicina de EE. UU. (FNB) ha prescrito una ingesta dietética recomendada de yodo de 150 mcg para todas las personas mayores de 14 años, llegando a 220 mcg para las mujeres embarazadas y 290 mcg para la lactancia materna. Un poco confundido consumo, sin embargo, el exceso de yodo también se asocia con un mal funcionamiento o la ampliación de la glándula tiroides, así como úlceras de la boca, dolor de cabeza y trastornos de estómago, y por lo tanto la FNB aconseja un límite seguro a la parte superior del consumo diario de 1100 yodo mcg para adultos. La mayoría de las personas que consumen una dieta occidental convencional es poco probable que supere este nivel. Con la posible excepción de las mujeres embarazadas y lactantes, personas en Occidente que utilizan cantidades liberales de sal yodada como condimento habitual es poco probable que necesita más suplementos. Pero muchas preparaciones multi-minerales comerciales contienen yodo en cantidades razonables, por lo general en forma de yoduro de potasio, aunque quizás no sea estrictamente necesario, estas dosis adicionales serán ningún daño y pueden ser considerados como una póliza de seguro útil, ya que, como todos los minerales necesarios por el cuerpo, las funciones de yodo mejores en presencia de un suministro adecuado de todos los demás. Esto debe tenerse en cuenta especialmente en este contexto que el efecto de cualquier deficiencia de yodo puede ser intensificada por cualquier deficiencia de selenio, hierro y vitamina A. Jueves, 19 de de febrero de 2009, este guía está dedicada a proveerle con la pérdida de peso saludable y práctica y consejos de dieta para ayudarle en su búsqueda para perder peso de manera segura y natural - y no recuperarlo no encontrará planes o trucos de fantasía aquí, sólo simples consejos de sentido común. La educación es la clave para perder peso con éxito, y se inicia aquí. Establecer estos consejos y técnicas que se empieza a ver el éxito, para satisfacer sus necesidades individuales. Después de aprender cómo su cuerpo utiliza los alimentos y la forma de equilibrar su consumo, usted está en su camino. El potencial para la pérdida de peso, sin embargo, está limitado solamente por su empuje y determinación. Lo que necesita saber para bajar de peso alrededor de 3500 calorías es igual a una libra de peso. Así que si usted está tomando alrededor de 3500 calorías menos que la cantidad o quemarse durante la actividad física y el ejercicio, se pierde una libra. Si usted quiere perder peso, usted debe crear un déficit de calorías. Se puede hacer mejor mediante la reducción de la ingesta de calorías y aumentar el gasto calórico. Hacer estas dos cosas juntas es ideal, y le dará un resultado más satisfactorio. Puede comenzar lentamente con uno u otro, si lo necesita, pero interminables alcanzado una meseta y agregar a la que salta. ¿Es difícil No es tan difícil como parece en mayo, si usted entiende cómo funciona. Poco a poco reducir su consumo de calorías mediante la eliminación de alimentos altos en calorías y grasa, usted comenzará a ver los resultados. Usted se sorprenderá al ver cómo la eliminación de una gaseosa por día conduce a la pérdida de peso. Eso es cerca de 11 libras por año Ahora imagina la combinación con nuestra pérdida de peso y un buen consejo, el ex ejercicio, como caminar, el entrenamiento con pesas o hacer ejercicios aeróbicos. No sólo va a ser más saludables, usted necesitará ropa nueva La desaceleración, la pérdida de peso saludable significa que será más fácil de mantener todo. esquemas de choque no son saludables y son sólo una solución rápida. Una meta es un 1-2 libras por semana, pero usted debe consultar con su médico para ver si es razonable para usted. Sube a la báscula de su cuerpo y tomar medidas antes de empezar. Puede que reservar antes de perder pulgadas si comienza a hacer ejercicio, y lo que necesita saber que usted todavía está perdiendo - incluso si la balanza no se reflejan en primer lugar la pérdida de libros. Comience con una pérdida de peso saludable de estos consejos y usted es un paso más y más confianza, más delgado. Cerrado martes, 27 de Enero de 2009 Con todas las celebridades de peso perder especialmente estrellas adolescentes como Lindsay Lohan, Paris Hilton y Hillary Duff, no es de extrañar que los adolescentes hoy en día quieren tener la DBO más delgado jamás. Y con mil y una clases de los programas de dieta en el mercado, la dieta no es realmente tan difícil, especialmente si se fijan realmente muerto en su objetivo de peso y perder esas libras de más. Es importante sin embargo que usted busca un tipo de dieta que se ajuste a sus necesidades y algo que todavía le mantienen sanos. La mayoría de los programas de dieta en el mercado pueden funcionar, pero entrar en el programa puede ser sumamente costoso. A menos que tenga alguien como Donald Trump como su padre, un adolescente normal como nunca sería capaz de pagar el programa de dieta, incluso si guarda su asignación mensual conjunto. Otros programas sin embargo que usted puede permitirse no puede funcionar de la misma manera. Si usted no está realmente en la necesidad de una dieta de choque y sólo tiene que perder unas cuantas libras, entonces usted puede hacer su propio tipo de dieta y controlar su propio progreso. En realidad no hay gran secreto en la dieta. El tipo correcto de la dieta se compone de dos cosas, la dieta equilibrada y ejercicio. A continuación se presentan algunas ideas y consejos que pueden ayudar a iniciar el programa de dieta. Ver lo que funciona para usted y quién sabe, podría incluso ser capaz de inventar su propio. Disminuir la forma de carne Uno de perder peso realmente es evitar los alimentos que ponen calorías en su peso. Esto significa que usted debe evitar los alimentos que son ricos en grasas y carbohidratos. Disminuir la ingesta de carne roja como la carne de vacuno y cerdo. Si tiene que realmente tiene que, comer carne blanca como las que se encuentran en el pollo y en Turquía. Ir por las frutas Las frutas son alimentos saludables que proporcionan un equilibrio de nutrientes y lo que es más, es una buena fuente de fibras que ayudan al sistema digestivo a metabolizar los alimentos que tomamos en nuestros cuerpos. Las frutas son también grandes fuentes de vitaminas y minerales que no sólo mantener su cuerpo sano, sino también mantendrá su piel y otras funciones del cuerpo en plena forma. Verduras son los alimentos que son bajos en contenido calórico, pero rica en fibras, vitaminas y minerales. Dependiendo de cómo se cocina, pasando de una comida vegetariana de vez en cuando puede ayudar a perder las grasas no deseadas rápido. La otra cara de un programa de dieta es la parte del ejercicio. No es suficiente que usted acaba de comer los tipos adecuados de alimentos. Hacer esto sólo se le impide aumentar de peso, pero no hará una diferencia en el peso que ha ganado antes. Si realmente quiere perder peso, la dieta y el ejercicio va de la mano. La mayoría de la gente piensa que si hacen ejercicio, de vez en cuando, ellos ya perder peso. Este no es el caso. Con el fin de realmente perder peso, es importante que establezca una rutina de ejercicios que usted será capaz de seguir adelante. Sin esto, nada volverá a salir de su intento. En la pérdida de peso, que realmente tiene que quieren perder peso. No existe una medida media. No hay vacaciones. El compromiso total y absoluto es necesario. De lo contrario, se le acaba perdiendo su tiempo. Hay una gran cantidad de personas que tienen sobrepeso. Esto no sucedió durante la noche por lo que aquellos que piensan que esto puede desaparecer en un instante debe pensar de nuevo. Hay muchas maneras de que la persona puede utilizar para deshacerse de esas exceso de libras. Aunque la ciencia ha desarrollado píldoras de dieta y algunos han desarrollado programas de la dieta, la mejor manera de perder peso es todavía a través del ejercicio. El ejercicio es la mejor, ya que se basa la resistencia personas. Ya que esto se desarrolla, sino que también aumenta el metabolismo de los que provocó una a quemar más calorías que antes de que se traduce en la pérdida de peso. Los estudios muestran que no hay efectos secundarios conocidos cuando uno decide hacer ejercicio. El peor que le puede suceder a una persona es hacer esfuerzo un músculo por no estirar o por no dar al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse antes de participar en otra sesión. Los adolescentes no tiene que gastar mucho para perder peso. Esto se debe a que hay algunos ejercicios que se pueden hacer en casa. Por ejemplo, después del estiramiento, la persona puede ir a dar un paseo o correr por la mañana temprano lo tanto la quema unas pocas calorías. Posteriormente, el adolescente puede hacer algunas flexiones y abdominales para trabajar en la parte superior del cuerpo y los abdominales. La otra forma que va a costar un poco estará al inscribirse en un gimnasio. Aquí, un entrenador puede ayudar a perder el peso individuo mediante la presentación de un programa que involucra la actividad cardio-vascular y aeróbico. Calentar va a correr por algunas millas en la cinta seguido de un entrenamiento con pesas usando las diferentes máquinas. Los adolescentes que tienen dificultades para contratar a un entrenador puede hacer una sesión de ejercicios después de haber sido enseñado cómo utilizar el equipo mientras que los que se divierten con muchas personas alrededor pueden unirse a una de las clases que se ofrecen en el gimnasio. Algunas de las clases de grupos más populares son los aeróbicos, tae bo, Pilates y yoga. La persona sólo debe comprobar a qué hora las clases se llevan a cabo ya que esto puede ser programada en diferentes momentos del día. Los que son tímidos a la hora de estar con otras personas, pero que aún así como para participar en una clase puede conseguir la versión en DVD en su lugar. Hay una gran cantidad de ellos que se venden en la tienda o en línea de vídeo que es como estar allí y asistir a la sesión real. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta durante el ejercicio es beber mucha agua. Las personas que incumplan estas normas pueden sufrir un golpe de calor o deshidratación que tampoco es bueno para alguien que quiere bajar de peso. Antes de participar en cualquier ejercicio, es aconsejable consultar a un médico. La mente puede sentir que se puede hacer nada, pero si el cuerpo puede decir de otra manera. El adolescente debe simplemente hacer las cosas poco a poco al principio y luego coger el ritmo con otros ejercicios a medida que pasa el tiempo. Participar en un deporte es otra forma de ejercicio. Corriendo por la cancha en un partido de baloncesto o de fútbol puede no parecer mucho, pero aún así aumenta la frecuencia cardíaca y los quema esas calorías. Estos ejemplos muestran que apenas hay muchas maneras de cómo un adolescente puede perder peso. Hay gente por ahí que a veces necesitan un empujoncito para empezar. Para el adolescente, la pérdida de peso es un problema perpetuo. Durante los tiempos de hormonas embravecidas y tratar de adaptarse a los cambios de sus cuerpos y los roles sociales, usted encontrará los adolescentes se quejan de su apariencia especialmente sus pesos. En primer lugar, es necesario consultar a un médico o nutricionista para determinar si su hijo es de hecho el sobrepeso o si él / ella tiene que bajar de peso rápido. Si un adolescente es realmente sobrepeso, a continuación, moral y apoyo emocional es una de las cosas básicas necesarias para superar sus problemas de peso. Recuerde siempre que el control de peso es un proceso a largo plazo y no implica sólo la persona que va a tratar de perder peso. Se trata de las personas que preparan su / su comida, entre otros. Se ha descubierto que los adolescentes que tienen el apoyo de sus familias muestran mejores resultados en los programas de reducción de peso que aquellos adolescentes que van sobre el programa por su cuenta. Cuando se trata de perder peso, asegúrese de que lo hace de la manera más segura posible. Recientes estudios médicos recomiendan no perder más de dos libras por semana. La pérdida de peso se puede lograr a través de una combinación de programas que incluyen el ejercicio y la disminución de la ingesta de calorías. Asegúrese de entrar en un programa que ayuda a perder peso de la manera correcta. La comunidad médica advierte de perder más de 2 de los peso corporal en un período de 24-48 horas. Los resultados serían una disminución en el rendimiento aeróbico y resistencia. Mientras tanto, la pérdida de más de 5 de los peso corporal en tres o cuatro días tendrá resultados perjudiciales sobre los potencia, resistencia y fuerza muscular, actuaciones aeróbicos e incluso la concentración mental. Con este tipo de programas de pérdida de peso extremas, el cuerpo pierde la capacidad de enfriarse por sí mismo que puede causar más daño que bien. Aparte de la derecha del ejercicio, es necesario complementar este aumento de la actividad con la dieta adecuada. Evitar las bebidas que son altos en calorías como las sodas, jugos y otras bebidas. Si no se puede evitar refrescos, cambiar a la dieta o los bajos en calorías. Asegúrese de que beber mucha agua u otras bebidas sin azúcar. Esto le ayudará a mantenerse alejado de las bebidas gaseosas. A veces, lo mejor es tomar un paso a la vez. Más a menudo que no, se tiende a volver a sus formas normales rápidamente si se introducen cambios drásticamente. Es por eso que es mejor avanzar gradualmente en lugar de saltar dos o tres pasos hacia adelante y encontrarse cinco pasos hacia atrás después de unas semanas. Un gran consejo en la reducción de la ingesta de alimentos es dejar de comer cuando estás ya está lleno. Evitar comer cuando estás emocionalmente inestable. Esto ocurre muchas veces, sobre todo en los adolescentes con constantes cambios en el cuerpo. Cuando la gente come porque están aburridos, solo, o estresados, tienden a seguir comiendo a pesar del hecho de que ya están llenos. Coma despacio ya que tomará unos 20 minutos antes de su cerebro reconoce la cantidad de comida en el estómago. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Tanto como sea posible, sustituir la ingesta de comida chatarra con frutas o verduras. No sólo va a perder peso pero va a mantener el corazón y el cuerpo sano. Además, no sustituyen a los grupos de alimentos o evitar el consumo de ellos en su intento de perder peso. Como adolescente, se debe evitar tales formas de dietas ya que su cuerpo todavía necesita los nutrientes para el crecimiento y el desarrollo. Las píldoras de dieta son también un no-no. Estas pastillas pueden ser muy peligrosos para la salud de seres incluso si se toma con una prescripción de los doctores. Es mejor ir por perder peso de la manera más natural. Se va a crear disciplina y es más sostenible en el largo plazo.